Фиолетовые задачи и первые фейлы

Прошлые задачи:
- поставить напоминания на тел на каждые 30 мин для "Хронометра" | на моем тел не зациклить сигнал. нереально ставить на каждые полчаса...
- сделать шаблон, который я буду заполнять | купила ежедневник!
- продумать вспомогательную технику "Стоп!" (следующим постом)

Размышления над техникой "Стоп!"... 

      

       "Начинайте практиковать один очень простой метод, по крайней мере, шесть раз в день. Каждый раз для этого нужно всего полминуты, так что это составит три минуты в дань. Это самая короткая медитация в мире! Но вы должны делать ее внезапно - в этом ее суть. Идя по улице - вы вдруг вспоминаете. Остановитесь, остановитесь полностью, никаких движений. Будьте присутствующим в течение полуминуты. Какова бы ни была ситуация, остановитесь полностью и просто будьте свидетелем тому, что происходит. Потом снова начинайте двигаться. Шесть раз в день. Можно делать больше, но не меньше - вы больше откроетесь. Это нужно делать внезапно. Если вы внезапно становитесь присутствующим, вся энергия изменяется. Продолжительность, длящаяся в уме, останавливается. И это происходит настолько внезапно, что ум не может немедленно создать новую мысль. На это нужно время, разум глуп. Где угодно, как только вы вспомните - встряхнитесь всем существом и остановитесь. Не только вы осознаете это. Вскоре вы почувствуете, что другие осознали вашу энергию - что произошло нечто; в вас входит что-то неведомое."

 Ошо, Оранжевая книга

Ошо советует 6 раз... Много :) Планирую остановиться на 3-х обязательных и 3 по желанию (если вспомню). Напоминания ставлю на 12.20, 15.40 и 19.00. В обязательные разы я должна фиксировать (удобнее в телефоне, т.к. ежедневник у меня мини :)) следующее:

1) эмоциональное состояние
2) физическое
3) на что переключаю внимание, если первые 2 пункта неудовлетворительны (это, может быть, не сразу..а по мере роста осознанности..но буду стараться)

Ну а обстоятельства, при которых это все будет происходить, соответственно, будут зафиксированы в "Хронометре".

О процессе и задачах

Ежедневник удосужилась купить только вчера вечером! А начала вести его лишь сегодня. Неблагосовестно выполняю контракт -_-

 Задачи:

• Написать анти-максимум
• Завести журнал успеха и обдумать методику его ведения